Важные мысли из книги Натаниэля Брандена «6 столпов самооценки»

В своей новаторской книге «Шесть столпов самоуважения» Натаниэль Бранден описывает методы, необходимые для того, чтобы по-настоящему хорошо себя чувствовать и жить счастливой жизнью.

Самоуважение и самооценка – это не идея и не утверждение. Это практика. Именно поэтому многие главы книги Натаниэля Брандена начинаются с практики. Автор пишет: «То, что определяет уровень самоуважения – это то, что делает человек».

Приятно говорить об идеях, запоминать вдохновляющие слова и получать интеллектуальное понимание чего-то. Но именно наши действия влияют на нашу самооценку. Поэтому Бранден продолжает: «Практика подразумевает дисциплину действия определенным образом снова и снова – последовательно.»

Шесть китов психологии самоуважения

Сознательная жизнь

Практика сознательной жизни – это первый столп здоровой самооценки. На протяжении всей книги автор пишет о практике завершения предложений, как мощном инструменте для более сознательной жизни.

Регулярно совершая маленькие шаги к своей цели, мы способны достичь многого. Фото использовано в качестве иллюстрации. Источник: Яндекс.Картинки

Работа по завершению предложений является обманчиво простым, но мощным инструментом повышения самопонимания, самоуважения и личной эффективности. Натаниэль Бранден основывается на том, что мы обладаем большим потенциалом, чем нам кажется на самом деле. Именно поэтому завершение предложения является эффективным инструментом для доступа и активации «скрытых ресурсов».

Смотрите также: Брайан Трейси о силе уверенности в себе. Краткое резюме книги

Основная идея состоит в том, чтобы создать до 10 завершений предложений (например, «жить сознательно для меня означает…»). Пишите быстро и не задумывайтесь. Как советует Бранден: «Любая концовка прекрасна, просто продолжайте писать.»

Попрактикуйтесь на этих предложениях:

  1. Если я привнесу в сегодняшний день на 5% больше осознанности, тогда…
  2. Если я буду уделять больше внимания общению с людьми, тогда…
  3. Если я привнесу на 5% больше осознанности в свою неуверенность, тогда…
  4. Если я уделю на 5% больше осознанности своим приоритетам, тогда…

Самопринятие

Бранден прекрасно формулирует необходимость практики самопринятия «мы можем бежать не только от нашей темной стороны, но и от нашей светлой стороны — от всего, что готово заставить нас выделиться, остаться в одиночестве или прорваться на более высокий уровень сознания.»

Важно понимать свои лучшие стороны. Фото использовано в качестве иллюстрации. Источник: Яндекс.Картинки

Величайшее преступление мы совершаем против самих себя. Оно заключается не в отрицании или своих недостатков, а в отрицании своего величия. Все из-за того, что это пугает нас.

В дополнение к принятию своих качеств автор говорит, что «ничто не способствует самооценке так, как осознание и принятие отреченных частей себя». Поэтому первые шаги к исцелению и росту – это осознание и принятие.

Самоответственность

«Я несу ответственность за свои решения и поступки», – пишет Бранден. Но «быть ответственным» означает быть главной причиной в своей жизни, а не винить себя во всем.

Смотрите также: Из чего складывается самооценка: полное справочное пособие

Мы несем ответственность, когда способны адекватно ответить на жизненные вызовы. Не как жертвы, обвиняющие что-то в наших проблемах, но как люди, которые способны повлиять на собственную жизнь.

Самоутверждение

«Практиковать самоутверждение означает жить подлинно, говорить и действовать исходя из своих самых сокровенных убеждений и чувств — как образ жизни, как правило», – отмечает Натаниель Брендэн.

Будьте автором своей собственной истории. Фото использовано в качестве иллюстрации. Источник: Яндекс.Картинки

Суть этого столпа в том, чтобы реально смотреть на вещи. Жить подлинно – в буквальном смысле быть автором своей собственной истории. Бранден продолжает: «…основная движущая сила лидеров – это самовыражение. Их работа, несомненно, является средством самоактуализации. Их желание состоит в том, чтобы привести в мир того, кем они являются на самом деле.»

Целенаправленная жизнь

Нужно использовать свои силы для достижения целей, которые мы выбрали: учебы, воспитания детей, открытия бизнеса, решения научной проблемы, строительства дома, поддержания счастливых отношений. Наши цели ведут нас вперед, призывают к реализации наших способностей и наполняют энергией.

Смотрите также: Основные признаки низкой самооценки

Бранден отмечает: «Люди редко спрашивают себя о том, что они должны сделать, чтобы достичь своих целей.» Поэтому первый вопрос, который вы должны задать: «Чего вы хотите?» Но после ответа на него идет следующий: «Что нужно сделать для этого?» Цели, не связанные с планом действий, не реализуются. Они существуют как неудовлетворенные стремления.

Личная целостность

Без практики личной целостности предыдущие практики распадаются. «Целостность – это интеграция идеалов, убеждений, стандартов, верований и поведения», – пишет Бранден. Когда наше поведение соответствует нашим декларируемым ценностям, когда идеалы и практика совпадают, у нас есть целостность.

Дышите полной грудью и наслаждайтесь жизнью. Фото использовано в качестве иллюстрации. Источник: Яндекс.Картинки

Еще более важно: чтобы присутствовало ощущение того, что ваши идеалы, убеждения и стандарты можно использовать в качестве основы для жизни.

Небольшие улучшения ведут к большим результатам

Описанные в книге практики – идеалы, к которым стоит стремиться. Но Натаниэль Бранден понимает, что совершенства невозможно добиться, и вы не сможете следовать им все свое время. Поэтому он пишет о том, что именно небольшие улучшения имеют решающее значение.

Полезное видео

Также рекомендуем посмотреть короткое видео о том, на чем строится самооценка:

Оценивайте материал и подписывайтесь на нашу группу ВКонтакте, чтобы не пропустить другие интересные статьи!

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...