Как научиться принимать решения и перестать сомневаться в себе?

Может быть, неуверенность в себе – это болезнь? Почему так трудно избавиться от сомнений и начать действовать? Ответы на эти и другие вопросы здесь.

Большинство из нас в какой-то момент своей жизни испытывали неуверенность в себе. Именно то, как люди действуют в подобных ситуациях и справляются с этим, определяет эффективность и конечный успех в жизни. Разница между успешными и неуспешными людьми очень тонка – либо мы боремся с сомнениями в себе и медлим, либо отпускаем ситуацию и быстро принимаем решения.

Если вы регулярно испытываете сомнения и страдаете от неуверенности в себе, вероятно вы можете спросить: «Почему другие люди хорошо справляются с этим, а мне приходиться постоянно бороться?» Ответ на этот вопрос находится ниже.

Здоровое недоверие в чем-либо

Некоторый уровень неуверенности в себе и сомнений в определенных ситуациях действительно может быть здоровым. Наша неуверенность в себе помогает признать тот факт, что мы можем быть не правы.

Здоровый критический взгляд на ситуацию может быть полезен. Фото использовано в качестве иллюстрации. Источник: Яндекс.Картинки

Сомневаясь в следующем шаге, мы испытываем самих себя и размышляем о том, что нужно сделать. Кроме этого, небольшой уровень неуверенности в себе и сомнений помогает лучше относиться к другим.

Нездоровая неуверенность в себе

Однако в обществе, где ценится экстраординарность, чаще всего неуверенность в себе становится хронической. Когда это происходит, мы начинаем сомневаться в правильности наших действий и с трудом распознаем что-то хорошее в себе. Это состояние можно назвать нездоровой неуверенностью в себе.

Смотрите также: Стоит ли менять работу, если сомневаешься: 5 причин из-за которых вы боитесь

Когда мы не видим хорошие качества в себе, становится трудно сохранять мотивацию. Мы можем думать, что никогда не достигнем цели; что у нас нет таланта и мы ничего не достойны. Даже малейшие неудачи становятся доказательством нашей бесполезности. Поэтому эта проблема начинает поглощать нас все больше, питаясь нашей самооценкой, самоуважением и эффективностью.

Откуда берется внутренний критик?

Существуют психологические механизмы, с помощью которых сомневающиеся в себе люди поддерживают нездоровое отношение к себе.

Я не могу — реализующееся пророчество

То, что мы думаем о себе, в конечном итоге формирует нашу действительность. Если в той или иной форме мы говорим себе: «я неудачник», «я не способен на это», «я плохой», это укореняется в нашей психике и становятся истиной. В основе такого мышления содержится простая мысль: «я не могу.»

Убедив себя в своей слабости, вы увидите подтверждение этому. Фото использовано в качестве иллюстрации. Источник: Яндекс.Картинки

Когда мы убеждены в этом, то начинаем жалеть себя и прилагаем меньше усилий. В конце концов, зачем стараться? А недостаточные усилия увеличивают шансы на неудачу, укрепляя негативные убеждения и создавая порочный круг.

Я в этом не виноват — скрытое саморазрушение

Как только человек потерпел неудачу, он может обвинить внешние факты в этом. Воспользоваться изобретательным способом переложить вину с себя на что-то внешнее. Это не он потерпел неудачу, а так сложилась ситуация. Более того, эту ситуацию человек может создавать сам, например, если бы студент учился, то сдал бы экзамен, но он не учился.

Самосаботаж ведет к полному разрушению жизни. Фото использовано в качестве иллюстрации. Источник: Яндекс.Картинки

Подобный самосаботаж возникает из-за страха неудачи. Иногда, его называют прокрастинацией. Однако, продолжая действовать подобным образом, человек начинает верить в свою неспособность добиться успеха.

Я не достоин — синдром самозванца

Синдром самозванца тесно связан с неуверенностью в себе. Он описывает обманчивое чувство того, что человек добился всего благодаря удаче, а не собственным трудом. Такие люди чувствуют, что их вот-вот раскусят и раскроют истинную сущность.

Даже если вам повезло – это ваша заслуга. Фото использовано в качестве иллюстрации. Источник: Яндекс.Картинки

Подобный синдром очень часто сопровождается депрессией и тревогой. По существу, приписывая свои достижения находящимся вне вас факторам, вы лишаетесь возможности увидеть свои положительные качества.

Я ужасен — отсутствие доброты к себе

Отрицая собственные достоинства, вы создаете еще одну проблему – недостаток доброты к себе. Несмотря на том, что мы обычно поддерживаем и заботимся о наших близких, некоторые из нас склонны к жестокому обращению к себе. Исследования показывают, что отсутствие доброты к себе способствуют понижению самооценке человека.

Низкая самооценка ведет к социальной изоляции. Фото использовано в качестве иллюстрации. Источник: Яндекс.Картинки

Люди, которые добры к себе, склонны принимать свои недостатки и способны действовать эффективнее. Люди с заниженной самооценкой нуждаются в одобрении со стороны, они больше беспокоятся о неудачах и негативных оценках, а также слишком резки в суждениях о себе. Это ведет к изоляции.

Какие бывают психологические признаки низкой самооценки?

Многочисленные исследования выявили связь между устойчивой неуверенностью в себе и такими психологическими проблемами, как перепады настроения, снижение самооценки, тревожность и депрессия. На самом деле, многие симптомы депрессии, соответствуют паттернам неуверенности в себе.

Нерешительность и самоуничижение ведет к депрессии. Фото использовано в качестве иллюстрации. Источник: Яндекс.Картинки

Когда неуверенность в себе вызывает потерю мотивации или концентрации, чувство нерешительности, вины, стыда или никчемности, это может привести к депрессии.

Смотрите также: Из чего складывается самооценка: полное справочное пособие

Депрессия в свою очередь может привести к негативному взгляду в отношении будущего, боязни ответственности, социальной изоляции, беспокойству или фобиям. Поэтому не стоит преуменьшать значение низкой самооценки!

Как разорвать порочный круг и обрести уверенность самостоятельно: не позволяйте сомнениям помешать мечте

Если вы слышите негативный голос, который говорит о том, что вы не можете сделать это – просто действуйте, и он умолкнет. Достижения, ради которых вы совершаете действия, реальны. Ваши действия ведут к улучшению жизни, поэтому они так важны. Осознайте разницу между высокомерным хвастовством и реальным признанием результатов вашей упорной работы. Но как перейти от слов к делу?

Как избавиться от беспокойства и побороть его с помощью людей, а также перестать бояться своих действий?

Иногда мы не понимаем, насколько критически мы относимся к самим себе. Но хорошие друзья могут стать очень эффективным зеркалом личности. Они могут показать вам такие вещи, которые вы не можете разглядеть в себе. Если вы не знаете, как начать разговор, можно просто спросить: «Что вам нравится во мне?»

Не пытайтесь решить проблему в одиночку, откройтесь миру. Фото использовано в качестве иллюстрации. Источник: Яндекс.Картинки

Самоизоляция может усугубить ситуацию, подкармливая ваш вредный внутренний голос и разрушая вашу жизнь. Даже если вам этого не хочется, проводите время с другими людьми. Не замыкайтесь. Вы обнаружите, что не так одиноки, как думали. Именно в этом и есть ключ к успеху.

Смотрите также: Жесты по-настоящему уверенного в себе человека

Уверенность в себе, способность действовать и принимать эффективные решения тренируются. Начните с небольших и даже микро-шагов, находящихся за пределами вашей зоны комфорта. Попросите ваших друзей пройти этот путь с вами. Таким образом, шаг за шагом вы научитесь действовать без сомнений и долгих раздумий.

Полезное видео

Смотрите короткое видео о том, как перестать сомневаться в себе:

Оценивайте материал, пишите комментарии и подписывайтесь на нашу группу ВКонтакте, чтобы не пропустить другие интересные статьи!

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...