Преодолейте стеснительность за 5 простых шагов: как перестать быть замкнутым и неуверенным в себе

Пригласили на торжественное мероприятие, но оно представляется зловещим? А то, чем «обычный» человек должен наслаждаться – возможность пообщаться с друзьями и познакомиться с новыми людьми – ощущается как испытание, придуманное каким-то садистом?

Возможно, вы ненавидите, когда внимание людей обращается к вам. Но вы достигли такого момента в своей жизни, когда хотите перестать беспокоиться о том, что могут подумать другие. И хотите встречать новых людей и открыто высказывать свои идеи.

Страх встречи с новыми людьми и отсутствие уверенности в себе может быть незаметным, но со временем оказывает серьезное влияние на жизнь человека. Эти чувства мешают человеку быть успешным и реализовывать задуманное.

Как побороть неуверенность в себе, победить комплексы и избавиться от скромности?

Ниже размещены 5 эффективных советов и методов, которые дают психологи для решения проблем со стеснительностью.

Чтобы не стесняться и стать уверенным, сосредоточьтесь на чем-то другом

Застенчивость заставляет концентрироваться на себе. Застенчивые люди могут чувствовать, что им «нечего сказать», что они должны рассказывать удивительные истории и быть душой компании. Но люди любят общаться, когда человек находит их интересными. Для преодоления застенчивости не требуется величие, просто забудьте о себе и сосредоточьтесь вовне.

Старайтесь побольше общаться, это убьет привычку стесняться. Фото использовано в качестве иллюстрации. Источник: Яндекс.Картинки

Задавайте вопросы и культивируйте искреннее любопытство. Если вы находитесь на вечеринке с незнакомыми людьми, попробуйте узнать, откуда люди знают друг друга. Вы можете задать такие вопросы, как: «откуда вы знаете Еву?» Это даст тему для беседы и отвлечет ваше внимание от самого себя.

Подготовьтесь должным образом

Как только вы избавитесь от застенчивости, вам не нужно будет этого делать; но пока вы ее чувствуете, практикуйтесь в подготовке тем для разговора. Если у вас есть представление о людях, которые будут присутствовать на встрече, тогда выполните небольшую домашнюю работу.

Смотрите также: Как избавиться от застенчивости и стать социальным чемпионом?

Если вы чувствуете скованность на работе, ищите интересные новости за выходные и расскажите. Заведите привычку помнить то, что говорят люди, и возвращайтесь к этому в начале следующего разговора. Но помните преодоление застенчивости – это не только разговоры.

Чтобы не казаться застенчивым, закомплексованным и стеснительным, посылайте правильные сигналы людям

Застенчивые люди часто ошибочно воспринимаются как недружелюбные, отчужденные или «заносчивые». Застенчивость может заставить нас выглядеть самодовольными эгоистами. Исследования показали, что люди, которые улыбаются и смотрят прямо в глаза, кажутся более привлекательными. Люди вступают в разговоры с незнакомыми людьми на 86% чаще, если те улыбаются.

Позитивные люди нравятся окружающим, ведь они выглядят уверенно. Фото использовано в качестве иллюстрации. Источник: Яндекс.Картинки

Еще одно преимущество заключается в том, что улыбка заставляет чувствовать себя лучше. Главное помните: если вы улыбаетесь кому-то, а он не улыбается в ответ, это не ваша проблема. Мы не можем заставить кого-то принять наше дружелюбие, так что не стоит беспокоиться по этому поводу и принимать на свой счет.

Уберите напряжение в общении

Работа над тем, чтобы понять чувства других людей, волшебным образом учит вас понимать собственный внутренний мир. Сосредоточившись на том, чтобы другие люди чувствовали себя непринужденно, вы обнаружите, что чувствуете себя гораздо более комфортно. Обратите внимание на тех, кто выглядят неуверенно, застенчиво или тревожно. Помогите им почувствовать себя более расслабленно, и вы увидите, как расслабляетесь сами.

Научитесь управлять тревогой и переборите зависимость от чужого мнения

Застенчивость – это разновидность социальной тревоги. Поэтому управляйте своим беспокойством с помощью:

  • Делайте выдохи длиннее. Медленное дыхание поможет очень быстро расслабить тело и разум. Как только вы почувствуете себя более расслабленным, вы сразу же сможете эффективнее общаться.
  • Репетируйте уверенность. Тренировка общительности и расслабленности дает фантастические результаты. Примите положение лежа, сосредоточьтесь на глубоком и медленном дыхании и представьте, что вы наблюдаете за собой в предстоящей социальной ситуации. Старайтесь выглядеть расслабленным и разговорчивым. Вы будете поражены, как эта «самогипнотическая» подготовка повлияет на то, как вы на самом деле себя чувствуете.

Бонусный Совет! Начните «изнашивать» застенчивость, попадая в большее количество социальных ситуаций. Мы строим страх вокруг того, чего избегаем; поэтому, целенаправленно выискивайте общение, которое будет заставлять почувствовать себя застенчивыми. Таким способом вы сможете выбросить застенчивость из своей жизни.

Полезное видео

Рекомендуем короткое видео о лучших способах избавиться от стеснительности:

Оценивайте материал, пишите комментарии и подписывайтесь на нашу группу ВКонтакте, чтобы не пропустить другие интересные статьи!

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...