Основные признаки низкой самооценки

В этой статье мы рассмотрим симптомы человека с низкой самооценкой и то, что можно сделать, если у вас возникли проблемы с самооценкой.

Самооценка – наше восприятие самих себя. На нее влияют разные вещи, начиная с нашего детского опыта и заканчивая текущими событиями. Когда у нас низкая самооценка, мы можем видеть все в негативном свете. Мы можем чувствовать себя несчастными и обнаружить, что нам трудно справиться с проблемами.

Со временем низкая самооценка может оказать негативное влияние на психическое здоровье. Здесь мы попробуем изучить признаки низкой самооценки, а также понять, как можно справиться с данной проблемой.

От чего зависит самоуважение: причины и психосоматика появления неуверенности

В большинстве случаев причины низкой самооценки скрываются в нашем детстве.

Постоянная критика вредит психическому здоровью ребенка. Фото использовано в качестве иллюстрации. Источник: Яндекс.Картинки

Вот некоторые негативные переживания, которые могут вести к низкой самооценке:

  • частые наказания;
  • пренебрежение родителей;
  • жесткие стандарты предъявляемые к ребенку;
  • отсутствие любви и одиночество;
  • депрессия родителей;
  • недостаток похвалы, тепла и ласки.

Детство – тот период времени, когда мы формируем наши «правила жизни». Они влияют на то, как мы думаем и действуем. Именно поэтому негативные ранние переживания имеют длительный эффект и влияют на всю нашу жизнь.

Как «правила жизни» влияют на уверенность в себе?

«Правила жизни» – это то, как вы обычно относитесь к чему-то, основываясь на своем опыте. И в отношении самоуважения и уверенности в себе это работает точно также.

Не стоит полностью полагаться на чужое мнение. Фото использовано в качестве иллюстрации. Источник: Яндекс.Картинки

Часто люди прислушиваются к тем, кто играет важную роль в их жизни. Но что они слышат? Похвалу и поддержку или претензии? Неужели кто-то пренебрегает человеком и заставляет почувствовать себя никчемным?

Это в значительной степени влияет на то, что человек думает о себе. Следовательно, влияет на самооценку. Опираясь на это, люди формируют «правила жизни», которые по-сути являются стратегией поведения.

Смотрите также: Как распознать утку с завышенной самооценкой?

Например, если человек уверен, что всегда уступаете другим, его правилом может стать «лучше не говорить громко и не высовываться».

Как понять, что у человека заниженная оценка?

Некоторые симптомы заниженной самооценки очевидны, но есть и скрытые проблемы. Ниже размещены общие и менее известные симптомы низкой самооценки человека.

Распространенные симптомы

  • недоверие собственному мнению;
  • слишком долгое обдумывание;
  • страх перед вызовами и боязнь ошибок;
  • суровое отношение к себе, но снисходительность к другим;
  • частое беспокойство и смятение.

Менее известные проблемы

Трудоголизм. Находясь на рабочем месте, человек знает чего ожидать. Даже если возникло давление на рабочем месте, это легче перенести по сравнению с общением или социальным миром, где так много неизвестного и неуправляемого.

Некоторые люди прячутся за своей работой. Фото использовано в качестве иллюстрации. Источник: Яндекс.Картинки

Работа более проста. То есть легче оправдать ожидания и хорошо выполнять свою работу. Поэтому некоторые люди с низкой самооценкой переключают свое внимание и направляют всю свою энергию на рабочий процесс.

Чрезмерное усердие или лень. Многие из нас слышали, что люди с низкой самооценкой редко бывают успешны. Они боятся принимать решения и браться за новые вызовы, чтобы полностью реализовать свой потенциал.

Лень может быть вызвана низкой самооценкой. Фото использовано в качестве иллюстрации. Источник: Яндекс.Картинки

Однако есть и другая крайность. Некоторые боятся потерпеть неудачу и быть отвергнутыми, поэтому стараются изо всех сил, чтобы доказать свою ценность.

Проявление в отношениях мужчин и женщин

Низкая самооценка заставляет путать любовь с низкой самооценкой. Человек ожидает, что люди будут плохо относиться к нему. Поэтому простое хорошее отношение вызывает чрезмерную радость и нереально хорошие чувства. Человек принимает это любовь, хотя на самом деле люди демонстрировали простую доброжелательность.

Низкая самооценка одного из партнеров способна разрушить любые отношения. Фото использовано в качестве иллюстрации. Источник: Яндекс.Картинки

Кажется в этом нет ничего плохого, но подобные заблуждения ведут к негативным последствиям. Самое безобидное, что может сделать человек с низкой самооценкой – разрушить отношения на начальном этапе, навязывая им любовь вместо дружбы.

Смотрите также: Из чего складывается самооценка: полное справочное пособие

Могут пострадать и уже сложившиеся отношения. Человек с заниженной самооценкой начинает думать, что партнер слишком хорош, и позволяет относиться к себе плохо. Иногда он может путать любовь с самоуважением. Поэтому просто сдается, ведь любит его/ее так сильно, что просто не осмеливается возразить.

Социофобия и появление депрессии у подростков

Низкая самооценка заставляет чувствовать окружающих, что человек не слишком талантлив. Некоторые дети действительно талантливы, но они не умеют показать это и «продать» себя. Поэтому они боятся общаться со сверстниками, а во время выступления перед классом говорят очень тихо. В результате учителя и сверстники считают их бездарными людьми.

Социофобия является одним из симптомов низкой самооценки. Фото использовано в качестве иллюстрации. Источник: Яндекс.Картинки

Со временем низкая самооценка может привести к депрессии. Согласно исследованию психолога Доктора Ларса Мадсена, низкая самооценка является «ключевым фактором развития и поддержания депрессии».

Как избавиться от комплекса неполноценности и исправить ситуацию?

Как мы видим, низкая самооценка является большой проблемой, которая приводит к множеству неприятных последствий. Повысить самооценку – задача не из легких, но вполне выполнимая. Секрет в том, что вы должны воспользоваться правильными способами.

  1. Игнорируйте «позитивные» советы. Очень часто мы слышим, как люди советуют «оставаться позитивными» или «не унывать». Люди с депрессией знают, что это не работает, а заставляет чувствовать себя еще хуже. То же самое касается низкой самооценки. Когда люди слышат такие слова поддержки, как «ты молодец», «почему ты не ценишь себя больше?» или «ты должен быть более уверенным» – это не улучшает самооценку. Вместо этого они начинают чувствовать себя виноватыми в своем поведении.
  2. Сосредоточьтесь на другом. Вы не почувствуете себя счастливее мгновенно, когда скажете себе быть счастливее. Нужны конкретные действия, например, погоня за целью, которая действительно имеет значение для вас. Поэтому, если вы хотите повысить самооценку, не пытайтесь слишком усердно думать о ее повышении. Нет прямого способа улучшить ее. Это должно быть побочным продуктом удовлетворенности своей жизнью.

5 уровней потребностей человека

По мнению психолога Абрахама Маслоу, чтобы жить полноценно, нужно заботиться о 5 уровнях потребностей человека.

Пирамида потребностей человека. Фото использовано в качестве иллюстрации. Источник: Яндекс.Картинки

Он назвал это пирамидой потребностей. Я собрал их в списке ниже:

  • глубокая связь с близкими людьми;
  • здоровое тело;
  • чувство контроля;
  • осмысленная жизненная цель;
  • признание и уважение со стороны окружающих;
  • чувство защищенности;
  • творческий подход.

По мере того, как вы закрываете вышеуказанные потребности, вы все меньше задумываетесь о самоуважении. Однажды вы обнаружите, что просто гордитесь собой и знаете то, чего не знают другие.

Советы, которые помогут повысить свою ценность и бороться за свое счастье

Также вы можете воспользоваться способами, размещенными ниже. Это поможет вам начать действовать и осознать свою ценность.

  1. Подумайте о своих ценностях и убеждениях. Попробуйте узнать себя получше. Составьте список своих ценностей и убеждений, которые вы цените в других.
  2. Бросьте вызов внутреннему критику. Когда голос в вашей голове говорит негативные вещи, например, «я не могу сделать это», воспользуйтесь правом оспорить это. Спросите себя: «А почему бы и нет?». Постарайтесь относиться к себе так же, как к другу.
  3. Выйдите из ловушки сравнения. Сравнивать себя с другими людьми естественно, но бесполезно. Поэтому если вы заметите, что делаете это – скажите себе «стоп». Также попробуйте время от времени отдыхать от социальных сетей и онлайн-мира.
  4. Начните заботиться о себе. Попытайтесь получше заботиться о себе и расставить приоритеты. Вы должны понять, что вы достойны и заслуживаете заботы. Это поможет улучшить самооценку.
  5. Испытайте себя. Делая маленькие шаги за пределы зоны комфорта, вы будете испытывать трудности. Но как только вы сделаете это, вы получите доказательства, которые укрепят вашу веру в себя. Начните с чего-то очень маленького, но не забывайте отпраздновать любую победу.
  6. Научитесь принимать комплименты. Вместо того, чтобы отмахиваться от них, приобретите привычку улыбаться и говорить спасибо. Это заставит вас почувствовать себя лучше.
  7. Доверьтесь близким. Когда вы почувствуете себя плохо, обратитесь к близким друзьям и своей семье. Знайте, что вы не одиноки, и в вашей жизни есть люди, которые заботятся о вас.

Полезное видео

Также рекомендуем посмотреть интересное видео психолога Александра Шахова о 9 признаках низкой самооценки у женщины:

Путь повышения самооценки может быть трудным, но собственные убеждения можно изменить. Это означает, что при правильной поддержке и усердной работе над собой, все возможно. Ничто не высечено в камне, у вас всегда есть возможность изменить свою жизнь.

Оценивайте материал и подписывайтесь на нашу группу ВКонтакте, чтобы не пропустить другие интересные статьи!

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...