9 быстрых способов стать уверенным в себе мужчиной

Мужская уверенность в себе может быть непостоянной. Она получает огромный импульс в моменты триумфа, взятия высот и решения сложных вопросов, но...

И все же мужская уверенность находится в опасности в те моменты, когда человека критикуют, отвергают, или он чувствует себя неуспешным. Как же построить крепкий фундамент самооценки, необходимой для преодоления препятствий в жизни, даже если мы не добьемся успеха?

Нужно пресечь эту проблему в зародыше, поэтому в этом материале описаны 9 простых, но рабочих советов для поднятия уверенности у мужчин. Джентльмены, хватит церемониться, давайте разберемся с этим вопросом прямо сейчас.

Перестаньте стесняться: простые советы психолога, которые способствуют повышению самооценки

Перечисленные ниже советы действительно просты, а их эффективность доказана многочисленными исследованиями в области психологии:

Прокачайте осознанность, игнорируйте негативные голоса в голове

Когда речь заходит о мужской уверенности, сомнение в себе естественно. Но оно не должно доминировать над вами. Различные события в жизни влияют на нас по-разному. В некоторых случаях это вредит нашей уверенности, и мы чувствуем себя парализованными.

Негативные мысли мешают адекватно смотреть на мир. Фото использовано в качестве иллюстрации. Источник: Яндекс.Картинки

Медитация в течение нескольких минут может помочь очистить голову от негативных мыслей. Первое, что вам нужно сделать, это определить, угрожают ли негативные голоса вашей жизни. Если это так, то сделайте шаг назад, и сформулируйте план действий по решению проблемы.

Смотрите также: Из чего складывается самооценка: полное справочное пособие

Одним из способов решения данной проблемы является медитация. Исследование Университета Эмори показало, что 20 минут ежедневной медитации улучшают работу области мозга, которая отвечает за внимание. Это позволяет устранить отвлекающие факторы и расслабиться.

Верните чувство вкуса, носите правильные цвета

Хотите верьте, хотите нет, но существует прямая корреляция между уверенностью мужчин и цветом одежды, которые они носят. В журнале «Эволюционная психология» была размещена статья в которой, группа женщин оценивала мужчин, одетых в красное, черное, синее или зеленое более привлекательными.

Старайтесь выглядеть с иголочки. Фото использовано в качестве иллюстрации. Источник: Яндекс.Картинки

Вместе с тем, желтый и белый цвет был оценен, как менее привлекательный. Поэтому, выходя из своей зоны комфорта и примеряя более смелые цвета, вы можете увидеть, что другие лучше воспринимают вас.

Начните тренироваться, занимайтесь физическими упражнениями регулярно

Анализ, проведенный в журнале Journal of Experimental Social Psychology, рассказывает о психологии уверенности в себе. Эксперимент показал, что регулярные физические упражнения не только делают тело более привлекательным, но и увеличивают самооценку.

Смотрите также: Важные мысли из книги Натаниэля Брандена «6 столпов самооценки»

Регулярные упражнения не только приведут вас в форму, но и заставят вас почувствовать себя отлично. Кроме этого, физические упражнения смягчают воздействие кортизола (гормона стресса) и высвобождают эндорфины (гормоны счастья).

Повысьте времяпрепровождение на свежем воздухе, окружите себя природой

Это может показаться немного странным, но многочисленные исследования доказали: простое пребывание на свежем воздухе может повысить уверенность мужчины. Простая прогулка в парке действительно поможет улучшить уровень самооценки.

Прогулки с семьей являются отличным способом улучшить настроение. Фото использовано в качестве иллюстрации. Источник: Яндекс.Картинки

Это работаете также, как и медитации. Прогулки позволяют очистить ваши мысли от негатива и сосредоточиться на важном. Другими словами, стать более осознанным и эффективнее справляться с жизненными трудностями.

Сконцентрируйтесь на развитии уровня счастья, станьте более позитивным

Нельзя просто сесть, сложить ручки и думать о счастье. Так не работает. Вместо этого нужно вступить в контакт с жизнью. Уверяю вас, позитивный прогноз может оказать огромное влияние на вашу уверенность в себе.

Смотрите также: Как избавиться от застенчивости и стать социальным чемпионом?

Можно начать с небольшого шага. Например, сделать что-то, что действительно нравится вам. Это может быть даже игрой в компьютерную игру или любое другое хобби. Подобные мелочи способны поднять настроение и общую уверенность в себе.

Прекратите покупать поддельные бренды

Нет, это не значит, что вам необходимо тратить больше денег. Но расходы на покупку поддельных вещей пагубно влияют на нашу уверенность. Доказательства этого можно найти в исследовании 2011 года, опубликованном в журнале Journal of Experimental Social Psychology.

Все или ничего. При покупке брендовых вещей лучше придерживаться такого мнения. Фото использовано в качестве иллюстрации. Источник: Яндекс.Картинки

Было обнаружено, что у людей, выбирающих поддельные бренды, чаще понижается чувство собственной ценности. Это верно только в отношении поддельных брендов. Если вы ходите по магазинам и видите вещь неизвестного бренда, но отличного качества, смело покупайте ее.

Но поддельный Rolex убьет вашу самооценку. Из этого можно сделать вывод, что ношение высококачественных ювелирных изделий и других аксессуаров определенно поднимет статус и самооценку мужчины. Это верно, так что покупайте качество или воздержитесь от покупки.

Поднимите в памяти прошлые заслуги, вспомните свои лучшие моменты

Позитивные воспоминания и лучшие моменты жизни действительно могут повлиять на уровень самоуважение. Исследование, проведенное в 2013 году, показывает, что негативные или позитивные воспоминания оказывают заметное влияние на успешность при прохождении собеседования.

Прошлые победы способны дать мотивацию для новых успехов. Фото использовано в качестве иллюстрации. Источник: Яндекс.Картинки

Напомните себе о своих успехах, чтобы вспомнить о том, что вы способны на многое. Подобные мысли помогут поверить вам в то, что вы достойны большего триумфа в будущем!

Расскажите себе о позитивных вещах

Поговорите сами с собой. Нет, это не сведет вас с ума. Журнал психологии личности и социальной психологии обнаружил сильную связь между позитивными аффирмациями и уверенностью в себе.

Смотрите также: Как победить социальную болезнь под названием застенчивость? Вам помогут советы Филипа Зимбардо

Если вы застряли в колее, поддержите себя с помощью воодушевляющих слов. Вспомните, что вы справлялись с более сложными проблемами; что у вас достаточно знаний и опыта; что вы достойны самого лучшего.

Заведите талисман и следите, чтобы он не пропал

Некоторые люди смеются над суевериями, но они могут быть полезными для поднятия своей уверенности. Добровольцы, участвующие в эксперименте, которые использовали счастливые амулеты, успешнее выполняли задания.

Вера в счастливую вещь поможет справиться с трудностями. Фото использовано в качестве иллюстрации. Источник: Яндекс.Картинки

Использование подобных талисманов помогает пережить трудные времена и успешно справиться с решением проблем. Это происходит не потому, что на помощь приходят потусторонние силы, а потому, что это вызывает вдохновление и делает смелее.

Полезное видео

Смотрите короткое видео с 10 советами, которые помогут увеличить мужскую уверенность:

Оценивайте материал, пишите комментарии и подписывайтесь на нашу группу ВКонтакте, чтобы не пропустить другие интересные статьи!

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...