Жесты по-настоящему уверенного в себе человека

Язык вашего тела может оказывать сильное влияние на восприятие окружающих. Проблема в том, что часто это происходит бессознательно, через микро-движения, жесты и положение частей тела.

Научившись делать это преднамеренно и транслируя уверенность, вы станете более убедительным и эффективным во взаимодействии с другими людьми. Во время общения с людьми важно знать, как контролировать свое тело, привычки, жесты рук и мимику.

И хотя научиться демонстрировать уверенный язык тела может показаться трудным, это не так. Следуйте размещенным ниже рекомендациям, чтобы излучать уверенность и эффективнее общаться с людьми.

9 правил уверенного языка тела

Обезоруживающая улыбка

Улыбка помогает создать чувство доверия, сохраняя расслабленность и снижая уровень стресса. Она не только замедляет сердечный ритм, но и высвобождает эндорфины, которые противостоят гормонам стресса.

Улыбайтесь почаще. Фото использовано в качестве иллюстрации. Источник: Яндекс.Картинки

Улыбка очень полезна во время интервью или во время презентации. Она помогает расслабиться окружающим и произвести отличное впечатление.

Особенности осанки: выражающая уверенность в себе поза

Правильная осанка – важный компонент уверенного языка тела. Другими словами, поза очень важна в презентации человека. Когда вы сидите, старайтесь держать спину прямо, прислонившись к спинке стула и твердо поставив ноги на пол. Ведите себя естественно, колени должны быть согнуты под прямым углом.

Смотрите также: Как распознать утку с завышенной самооценкой?

Если вы выступаете с презентацией стоя, убедитесь, что плечи откинуты назад, а подбородок поднят. Когда человек сутулится, он кажется ленивым или отчужденным. А если он сидит на краешке стула, транслирует напряженность или волнение.

Качество ваших повадок

Язык тела и ваши жесты должны быть открытым и привлекательным. Люди будут хотеть общаться, если чувствуют себя комфортно рядом с вами. Чтобы создать фундамент подобного вовлечения, необходим не только открытый язык тела, но также улыбка и жесты, которые свидетельствуют о схожем эмоциональном уровне.

Дружественные жесты располагают окружающих к вам. Фото использовано в качестве иллюстрации. Источник: Яндекс.Картинки

Подобные жесты могут включать в себя более близкий контакт, например, в конце разговора можно подойти поближе для рукопожатия.

Стойка: положение рук и ног

Практически каждому человеку знакомо ощущение незнания того, что делать с руками и ногами. Обычно это происходит в тот момент, когда вы акцентируете свое внимание на их положении и думаете о своей неловкости.

Смотрите также: Основные признаки заниженной самооценки

Скрещивание рук – распространенная проблема, так как это заставляет выглядеть человека закрытым или защищающимся от чего-то. Сцепленные за спиной руки транслируют скуку, тревогу или даже злость. В этом тоже нет ничего хорошего, как и размещение сцепленных рук внизу перед собой. Это показываете вашу застенчивость.

Если вы чувствуете себя более комфортно, скрестив ноги, важно, делать это по направлению к другому человеку. В противном случае может показаться, что вы чувствуете себя некомфортно или человек вам не нравится. Скрещивание лодыжек может быть признаком того, что вы что-то скрываете от собеседника.

Мастерство крепкого рукопожатия

Ничто не демонстрирует уверенность так, как крепкое рукопожатие. Это признак того, что человек хочет иметь с вами дело. Именно поэтому рукопожатие является важным фактором при принятии решений.

Крепкое рукопожатие является простым способом продемонстрировать свою уверенность. Фото использовано в качестве иллюстрации. Источник: Яндекс.Картинки

Вы должны убедиться, что ваше рукопожатие будет крепким, но не до такой степени, когда вы ломаете всем руки или причиняете боль. Обратите внимание на то, что руки должны быть сухие, а также сохраняйте зрительный контакт во время рукопожатия. Это поможет произвести хорошее первое впечатление и излучать уверенность.

Излишнее беспокойство

Когда вы выступаете (перед одним человеком или группой людей), убедитесь, что вы не суетитесь. Суета – свидетельствует об отсутствии уверенности и недостаточной подготовке. Вообще нервному языку тела сопутствует беспокойство, поэтому обратите на это внимание. Такие вещи, как постукивание ногой, кусание ногтей или постоянные прикосновения к лицу, сообщают другим о неуверенности человека.

Смотрите также: Из чего складывается самооценка: полное справочное пособие

Суетясь во время разговора, вы кажетесь нервным и неуверенным в своих идеях. Осознание подобных привычек позволит лучше контролировать жесты и язык вашего тела.

Зрительный контакт: особенности взгляда

Зрительный контакт – признак доверия и уверенности. Он может сообщить о том, что вы заняты или свободны, позитивны или злы. То есть позволяет людям легче общаться с вами.

Не стоит недооценивать значения зрительного контакта с собеседником. Фото использовано в качестве иллюстрации. Источник: Яндекс.Картинки

Но будьте осторожны, слишком долгий зрительный контакт может казаться агрессивным. Дело в том, что пристальный взгляд заставляет людей чувствовать себя некомфортно. Это обусловлено активацией симпатической нервной системы, заставляющей их защищаться.

Мимика и выражение своего лица

Будьте в курсе выражения вашего лица. Ваше лицо – часть вас, получающая наибольшее внимание во время разговора. Люди наблюдают за вашим лицом, чтобы убедиться, слушаете ли вы и понимаете ли о том, что они говорят.

Смотрите также: Брайан Трейси о силе уверенности в себе. Краткое резюме книги

Мы способны передавать огромный спектр эмоций с помощью мимики, поэтому важно понять что из этого действительно работает во время общения. Эмоциональность может помочь показать, что вы чувствуете себя комфортно и уверенно.

О важности жестикуляции

Те части нашего мозга, которые отвечают за нашу речь, работают не только в момент говорения, но также при жестикуляции. Жесты связаны с речью, поэтому взмахи руками могут активизировать мыслительный процесс.

Открытая жестикуляция полезна во время выступления. Фото использовано в качестве иллюстрации. Источник: Яндекс.Картинки

Используя жестикуляцию, вы сможете заметить улучшение вашего словарного запаса. Также это будет способствовать уменьшению слов паразитов в вашей речи. Практикуйтесь в поиске физических жестов, которые помогут очистить мысли и произвести впечатление на собеседника.

Нужно знать, что вы делаете вашими руками. Убедитесь, что вы не совершаете никаких неуместных жестов руками или пальцами (разумеется бессознательно).

Например, указывая или тыча пальцем в чье-то лицо, человек проявляет агрессию. Поэтому лучше указывать открытой ладонью, держа все пальцы вместе. Подобные «открытые» жесты способны транслировать готовность к сотрудничеству и вашу открытость.

Примеры неуверенности и раздражения

  • скрещенные руки и ноги;
  • частые прикосновения к лицу, шее или рукам;
  • засовывание рук в карманы;
  • оборачивание спиной к собеседнику;
  • избегание зрительного контакта;
  • взгляд в одно место;
  • стойка в одном и том же положении;
  • слишком быстрая или медленная походка;
  • повторение одних и тех же жестов;
  • ерзанье и переминание с ноги на ногу;
  • отсутствие улыбки;
  • сутулость.

Язык вашего тела во время любого выступления говорит о том, как вы себя чувствуете. Излучая смелость и совершая жесты уверенного в себе человека, вы сможете привлекать окружающих. Именно поэтому важно следить за языком собственного тела и искать способы их улучшения!

Полезное видео

Советуем посмотреть короткое видео психолога Александра Шахова о 18 признаках уверенного в себе человека:

Оценивайте материал и подписывайтесь на нашу группу ВКонтакте, чтобы не пропустить другие интересные статьи!

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...