Простыми словами о прокрастинации (прямо как у Бенджамина Франклина)

Бенджамин Франклин сказал: «Время — деньги.» Ладно-ладно, шучу… Он сказал: «Не откладывай на завтра то, что можешь сделать сегодня.» Суть не особо меняется, люди часто откладывают дела на потом. Проблеме прокрастинации и лени посвящен этот раздел.

Накопилось много дел из-за привычки откладывать проекты и задачи на потом? Постоянно отвлекаетесь на посторонние вещи? Вы не одиноки. Более 20% взрослого населения Земли страдают от такой же проблемы.

Так чем же вызвана привычка промедления? Как остановить подобный самосаботаж? В этом разделе собрана информация о прокрастинации, лени и способах победить их.

Почему прокрастинатором называют человека, который откладывает дела на потом: определение и значение

Привычка медлить проявляется в том, что человек добровольно нарушает намеченный план действий, несмотря на ухудшение ситуации в будущем.

Не получится спрятаться под одеялом от важных дел и проблем. Фото использовано в качестве иллюстрации. Источник: Яндекс.Картинки

Подобный образ действий называют «прокрастинацией». Это слово является производной латинских слов «pro» (для) и «cras» (завтра). То есть «прокрастинация» употребляется в значении «откладывания на завтра».

Прокрастинация – это стратегия избегания. Ум предпочитает приятные вещи, поэтому мы склонны выбирать развлечения, оставляя за бортом важные, но трудные задачи.

По этой причине привычку откладывания дел на потом сложно победить. Это врожденный враг – склонность человека к лени. Поэтому проявление лени время от времени естественно.

Но когда вы откладываете в течение недель или даже месяцев, это может быть признаком серьезных проблем, например, депрессии.

Как отличить депрессию от лени: различия в терминах

Многие люди, страдающие клинической депрессией, чувствуют, что они ленивы и просто не хотят вставать с постели. На первый взгляд, лень и депрессия имеют сходство.

Лень может свидетельствовать о возникновении серьезных проблем. Это всегда причина, а не следствие. Фото использовано в качестве иллюстрации. Источник: Яндекс.Картинки

Ключевым отличием депрессии является то, что люди не в силах бороться с этим состоянием в одиночку. Она поражает человека как бы из ниоткуда и сковывает человека по рукам и ногам.

Лень является личным выбором. Признаемся мы в этом или нет, но мы просто решаем что-то не делать: «Уборка квартиры? Сделаю завтра…»

Между тем, люди, страдающие депрессией, даже не замечают, что в их квартире беспорядок. Последнее, о чем они думают и беспокоятся – это чистота их квартиры.

Поэтому, если вы не чувствуете мотивации в течение одного дня или не хотите что-то делать, нет причин для беспокойства. Депрессия длится не один-два дня, приносит с собой потерю интереса к жизни и безразличие.

3 плюса и минуса: польза и вред склонности к прокрастинаторству

Мы поняли, что иногда все люди прокрастинируют. Некоторые владеют этим искусством настолько, что извлекают пользу из привычки. Многие считают прокрастинацию вредной, но везде есть плюсы и минусы.

Преврати прокрастинацию в союзника. Фото использовано в качестве иллюстрации. Источник: Яндекс.Картинки
  1. Помогает стать мудрее, но разрушает. Греческие философы ценили прокрастинацию, так как она помогает понять приоритеты. Но все полезно в меру, если не начать действовать, это приведет к саморазрушению.
  2. Помогает остыть, но ведет к стрессам. Ссоры – тот случай, когда лучше сделать паузу и остыть, прежде чем прийти к согласию. В то же время долгие раздумья и самокопание ведут к появлению стресса.
  3. Приносит пользу здоровью, но повышает нагрузку. Прокрастинаторы меньше беспокоятся и больше заботятся о себе, но стратегия постоянно откладывать приводит к накоплению важных дел.

5 причин появления синдрома промедления

Первым шагом для победы на прокрастинацией станет определение причины нашей медлительности. Самые распространенные типы прокрастинаторов, перечислены ниже.

Нужна смелость, чтобы выплыть из пучины повседневной суеты. Фото использовано в качестве иллюстрации. Источник: Яндекс.Картинки

Перфекционист. Идеал – именно этого хотят добиться перфекционисты. Такой человек боится недостатков, поэтому часто откладывает дела, ждут идеальное время или ищут наилучший подход.

Страус. Страусы предпочитают оставаться на стадии идей и мечтаний. Они строят большие и амбициозные планы, но бояться действовать из-за страха успеха, неудачи или трудности работы.

Самосаботажник. Такие люди тоже бояться ошибок, но не осознают своих страхов. Они избегают неудач саботируя свою деятельность, и если они действуют, то совершают много ошибок.

Смельчак. Смельчаки не ищут простых решений и им скучно следовать по определенному плану. Они предпочтут развлечения, а дела оставят на крайний срок. Хотя из-за спешки делают работу не особо качественно.

Цыпленок. Цыплята не умеют расставлять приоритеты. Они заняты решением мелких и незначимых задач. То есть делают то, что видят перед собой, вместо того, чтобы подумать о важных задачах.

Психологические методы борьбы с привычкой ждать последний момент

Поняв причины, которые превратили нас в прокрастинатора, можно стать более продуктивными и перестать важные дела на потом. Читайте советы и методы борьбы с ленью для каждого из 5 типов прокрастинаторов ниже.

Чужая трава всегда зеленея, но это заблуждение. Фото использовано в качестве иллюстрации. Источник: Яндекс.Картинки

Перфекционистам нужно понять цель. Прокрастинация может напасть потому, что мы переросли наши цели. Мы постоянно меняемся и наши желания тоже. Попробуйте посмотреть на старые цели и спросите себя: «Вы все еще этого хотите?»

Страусята в безопасности, можно вынимать голову из песка. Фото использовано в качестве иллюстрации. Источник: Яндекс.Картинки

Страусам нужно начать делать. Начало дня – наиболее продуктивное время суток. Поэтому используйте это время для решения сложных задач, даже если вы сова, а не страус. Так у вас будет меньше причин отложить важное дело на потом. Главное, не растрачивайте это время на мелкие дела и не поддавайтесь ложному чувству эффективности.

Иногда саботаж происходит на подсознательном уровне. Фото использовано в качестве иллюстрации. Источник: Яндекс.Картинки

Самосаботажники должны вести список дел. Он является мощным психологическим инструментом, который увеличивает вашу мотивацию и потребность в выполнении дел. Обновляйте этот список ежедневно и не пытайтесь избегать внесенных в него задач. Помните о том, как приятно зачеркивать завершенную задачу.

Делу время, а потехе — час. Фото использовано в качестве иллюстрации. Источник: Яндекс.Картинки

Смельчаки нуждаются в графике. Обычно задачи имеют крайний срок выполнения, но это позволяет нам медлить. Разбейте задачу на мелкие этапы и спланируйте выполнение. Каждый этап зависит от предыдущего, поэтому вы ответственнее отнесетесь к работе.

Чтобы разобраться со сложной задачей, нужно разбить ее на несколько частей. Фото использовано в качестве иллюстрации. Источник: Яндекс.Картинки

Цыплята должны разбивать сложные задачи. Очень часто промедление происходит из-за наших мыслей. Препятствия возникают, когда работа кажется большой, и мы не знаем как к ней подступиться. Поэтому важно делить большие задачи на более мелкие. Кажется, что такие мелкие шаги ведут к медленному достижению цели, но это не так. Вы выполните задачу гораздо быстрее.

Это лишь часть советов, которые помогут справиться с прокрастинацией. Более подробные материалы читайте в статьях, размещенных ниже:

Как быстро убраться дома, если тебе лень?
Прокрастинация
Как быстро убраться дома, если тебе лень?
Тим Урбан о долгосрочной прокрастинации, обезьяне у руля и паническом монстре
Прокрастинация
Тим Урбан о долгосрочной прокрастинации, обезьяне у руля и паническом монстре
Краткий обзор книги Петра Людвига «Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра»
Прокрастинация
Краткий обзор книги Петра Людвига «Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра»
С чем едят синдром отложенной жизни?
Прокрастинация
С чем едят синдром отложенной жизни?
Прокрастинация
Не откладывай на завтра! Важные мысли из книги Тимоти Пичила
Как заставить себя учиться, если все лень, товарищ?
Прокрастинация
Как заставить себя учиться, если все лень, товарищ?
Илон Маск грустит, ведь ты поленился узнать причины лени
Прокрастинация
Илон Маск грустит, ведь ты поленился узнать причины лени
9 способов прекратить самосаботаж, наконец-то бросить курить или что вы там делаете?
Прокрастинация
9 способов прекратить самосаботаж, наконец-то бросить курить или что вы там делаете?
Как побороть лень, апатию и усталость, если против тебя вредная Вселенная?
Прокрастинация
Как побороть лень, апатию и усталость, если против тебя вредная Вселенная?
Как бороться с прокрастинацией и мчать по жизни, как Генри Форд?
Прокрастинация
Как бороться с прокрастинацией и мчать по жизни, как Генри Форд?
Как побороть лень навсегда, но огорчить Билла Гейтса?
Прокрастинация
Как побороть лень навсегда, но огорчить Билла Гейтса?