Как заставить себя учиться, если все лень, товарищ?

Товарищ Ленин завещал нам учиться, но что делать если реально лень? Об этой проблеме пойдет речь в нашей статье.

Принято считать, что любой процесс обучения сопровождается ленью. Всем привычное уклонение от работы может стать краеугольным камнем провала в будущем. Поэтому лень в учебе нужно пресекать в зародыше.

Вопрос в том, часто ли вы ленитесь? Если да, эта статья может помочь. Вы получите простое руководство, которое поможет перестать лениться, а также узнаете основные причины лени у студентов и учащихся.

5 причин возникновения лености

  1. Отсутствие вдохновения. Мотивация и вдохновение дают энергию для успешного завершения работы. Процесс обучения сам по себе является слабым мотиватором, именно поэтому студенты ленятся. Без вдохновения всегда найдется причина отложить все на завтра.
  2. Загруженность предметами. Процесс обучения отнимает много сил, а когда нужно учить несколько дисциплин одновременно, мозг путается и начинает тупить. Некоторым начинает казаться, что они просто не могут справиться с задачей.
  3. Сильная усталость. Чрезмерная загруженность учебой и слишком усердная работа тоже ведут к лени. Чтобы добиться прогресса нужна умственная активность, энергия и ясное мышление. Но если вы устали, разум соображает не так быстро, к тому же усталость мешает принять правильное решение.
  4. Психологические проблемы. Иногда люди ленятся из-за депрессии и других проблем. Некоторые молодые люди замыкаются в себе или винят себя в чем-то, что только усложняет процесс обучения.
  5. Страх неудачи и успеха. Занимаясь изучением, мы можем не верить в успех, поэтому используем лень в качестве инструмента самосаботажа. Многие откладывают достижение своих целей из-за низкой самооценки. Опасение заключается в том, что другие люди могут осудить их.
Лень придумывать подпись к картинке. Может быть как-нибудь потом? Фото использовано в качестве иллюстрации. Источник: Яндекс.Картинки

Если вы обнаружили у себя одну из этих причин, озвученные ниже советы помогут вам в борьбе с ленью и обретением продуктивности.

Очень простые способы перестать лениться

Если вы когда-нибудь замечали, что бездумно серфите по интернету, а час X все ближе, вы не одиноки. Почти все люди откладывают дела. Согласно исследованию Университета Калгари: более 80% студентов занимались прокрастинацией, особенно перед выполнением курсовой.

Смотрите также: Как побороть лень, апатию и усталость, если против тебя вредная Вселенная?

Проблема в том, что привычка прокрастинировать и лениться может стать образом жизни. По словам профессора психологии Джозефа Феррари, каждый пятый человек является «хроническим прокрастинатором».

Как побороть прокрастинацию с помощью психологии?

Итак, если вы чувствуете, что лень вышла из-под контроля, сделайте несколько научно-обоснованных шагов для победы над ней и приступите к изучению важных предметов.

Обучение способно вызвать скуку, если у вас нет причин для учебы. Фото использовано в качестве иллюстрации. Источник: Яндекс.Картинки

Шаг 1. Спросите себя, почему вы не хотите учиться. Многие думают, что лень – это проблема самоконтроля и отсутствия силы воли. Но те, кто хоть раз медлил, играя в компьютерную игру вместо написания курсовой (именно это делал я), знают что это не совсем так.

Многие исследования подтверждают, что лень и прокрастинация – это эмоциональные проблемы. То есть существует эмоциональная причина, по которой мы откладываем. Мы знаем, что должны учиться, но чувствуем себя подавленными, скучающими или сбитыми с толку задачей.

Поэтому, вместо занятия самобичеванием, найдите время понять, какое чувство вы пытаетесь избежать, откладывая задачу. Возможно, проблема в низкой самооценке, или вам вообще не нужна эта учеба? Такое тоже может быть. Понимание причин даст фору в решении проблемы.

Маленькие шаги ведут к чему-то большему. Фото использовано в качестве иллюстрации. Источник: Яндекс.Картинки

Шаг 2. Начните с малого прямо сейчас. Всякий, кто когда-либо приступал к выполнению пугающей работы, думал: «это не так уж и сложно». Очень часто мысли по поводу работы намного хуже, чем есть на самом деле.

Советский психолог Блюма Зейгарник исследовала подобное явление еще в начале 20-го века. Она обнаружила, что когда люди выполняют простые задания, они легко запоминают детали.

Эффект Зейгарник подразумевает, что неоконченные задания создают умственное напряжение. Единственный способ избавиться от него – закончить задачу. Поэтому, чтобы преодолеть лень, нужно разделить задачу на части и начать выполнять первую из них.

Любая сложная задача станет проще, если разбить ее на несколько частей. Фото использовано в качестве иллюстрации. Источник: Яндекс.Картинки

Шаг 3. Установите конкретные задачи. Нам кажется, что визуализация конечной цели (например, отдых с друзьями после экзамена) является хорошей мотивацией. Но на самом деле это осложняет борьбу с ленью в долгосрочной перспективе.

В одном из исследований Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе доказывается, что студенты, которые сосредоточились на экзамене – взяв на себя обязательство регулярно учиться – получали лучшие оценки, чем те, кто просто думал о конечной цели.

Поэтому, вместо мыслей о том, как будет здорово закончить обучение, лучше сосредоточится на шагах, которые необходимо сделать для успеха в процессе обучения. Конкретные задачи – легкий путь достижения цели.

Как начать действовать: 9 эффективных советов избежать сонливости во время учебы

Сонливость является самым большим препятствием, когда нам нужно учиться в течение долгого времени.

Тссс… Тихий час… Фото использовано в качестве иллюстрации. Источник: Яндекс.Картинки

Самый простой вариант – сдаться и немного поспать. Но спать перед экзаменом непозволительная роскошь, поэтому задача состоит в том, чтобы побороть сонливость.

  1. Сохраняйте в комнате освещение. Ошибка, которую делают многие студенты, заключается в том, что они учат предмет, используя только настольную лампу. Вокруг темно, это способствует сонливости, поэтому включите свет во всей комнате.
  2. Сядьте в кресло, не лежите на кровати. Сидячее положение играет большое значение во время долгих часов обучение. Попробуйте сесть на стул со спинкой. Это поможет сохранить активность и концентрацию.
  3. Избегайте тяжелой пищи. После приема еды возникает всем знакомое сонное чувство. Но не вздумайте голодать – мозг должен работать. Лучше поесть заранее и отдать предпочтение небольшим порциям.
  4. Пейте много воды. Это лучший трюк, который можно применить во время учебы. Когда вы выпьете много жидкости, придется часто бегать в туалет. Это поможет сделать перерыв в учебе и сохранить бодрость.
  5. Ложитесь спать рано. Если вы засыпаете рано, то легко закроете вашу норму. Это поможет чувствовать свежесть, а уму хорошо фокусироваться на учебе и удерживать информацию.
  6. Вздремните после обеда. Если вы занимаетесь без перерыва, сон после обеда является обязательным. Это спасет мозг от истощения и избавит от сонливости в вечернее и ночное время.
  7. Разомните кости. Если вы сидите в одном и том же положении в течение долгих часов, у вас появится лень и сонливость. Поэтому, как только вы почувствуете симптомы усталости, встаньте со стула. Замечено, что учеба во время ходьбы помогает избежать сна и повышает концентрацию.
  8. Читайте вслух. Этот трюк действительно работает. Это как-то связано с нашим слухом. Кроме того, говорение не только избавит от сонливости, но и поможет запомнить материал лучше.
  9. Избегайте сложных тем. В ночное время мы чувствуем себя более вялыми, если работаем над сложными задачами. Поэтому ночью лучше работать над легкими, интересными и любимыми частями учебного плана.

Дорогие ученики, если вы хотите справиться с ленью и улучшить вашу способность к действиям, озвученные выше советы обязательно помогут вам в этом нелегком деле. Подписывайтесь на нашу группу ВКонтакте, чтобы не пропустить другие интересные материалы!

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...